Cómo no Gane la Freshman 15

Cada año , un montón de estudiantes de primer año se dirigen a la universidad y volver a casa en las vacaciones de invierno con un extra de 5-20 pounds.Things que necesitará
Disciplina
acceso a un gimnasio

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Tenga cuidado si usted jugó el deporte en la escuela secundaria . Si has jugado los deportes en la escuela secundaria y no juega en la universidad , es muy fácil de ganar algunos kilos de más de la falta de ejercicio regular. Mantenga su cuerpo por la práctica de deportes en la universidad o ir al gimnasio .
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Limite sus desiertos en el comedor . Trate de comer desierto una vez por semana . Es fácil disfrutar más cuando se tiene una variedad de donas y galletas disponibles después de cada comida .
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Limite su consumo de alcohol. Intente meter a sólo cerveza ligera . Bebidas mezcladas son generalmente llenos de calorías y azúcar . Cerveza ligera tiene alrededor de 100 calorías por cada 12 onzas, pero una cerveza normal contiene alrededor de 150 a 200 calorías por 12 oz . O, si usted debe beber alcohol duro, tomar fotografías o mezclar alcohol duro con refresco de dieta . Bebidas mezcladas son llenos de azúcar y lleno de calorías.
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Di no a la pizza tarde - noche y aperitivos. Si usted vive en los dormitorios , es probable que vea comida por todas partes . Cuidado con el vecino que ordena la pizza de la medianoche. Cuidado con el amigo que siempre tiene fichas. Cuidado con el amigo que viene a casa desde su trabajo de catering con donuts cada fin de semana .
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Si usted va a los bares , no lo convierten en un hábito de dejar de alimentos en el camino a casa. Si usted siente que necesita comer antes de ir a la cama a la " borrachera " luego quedarse una hora extra, beber un poco de agua e ir a la cama. O bien, tratar de no beber tanto la próxima vez.
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Ir al gimnasio ! Usted debe ejercer , de lo contrario se llega a casa para Acción de Gracias y tendrás que comprarte pantalones nuevos . Trate de hacer 30 minutos de cardio [ ritmo cardíaco elevado ] alrededor de cinco veces por semana . Pésese una vez por semana en el gimnasio. Mantenga un registro de su peso para ayudar a mantener un registro .
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Manténgase alejado de las máquinas expendedoras. Los campus universitarios a menudo tienen máquinas expendedoras en todo . Si siente que está siendo atraído hacia las máquinas expendedoras porque tiene hambre entre las clases , llevar una merienda saludable de su casa para evitar comer en la máquina expendedora .
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Camina ! En lugar de tomar el servicio de transporte , trate de caminar a clase. Trate de caminar por todas partes que pueda.
9

Suba por las escaleras ! Su campus probablemente tiene ascensores en casi todos los edificios . Evite el ascensor lleno de gente y subir las escaleras cada vez que pueda .
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Coma con regularidad. Usted puede tener la tentación de saltarse las comidas debido a un horario de locos o porque crees que saltarse las comidas te hará más delgado. Usted tiene que comer por lo menos tres comidas al día . No trate de saltarse el desayuno . Es probable que acaba de obtener realmente hambriento después y comer más de lo debido.
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Infórmese sobre las calorías . Tome nota del tamaño de las porciones y el contenido de calorías de todos los alimentos . Su universidad comedor puede tener asesoramiento nutricional para sus comidas. Asegúrese de preguntar dónde puede obtener esta información.