Consejos de nutrición de la universidad

Alimentación saludable y vida en el campus de una institución universitaria son dos afirmaciones que no parecen ir de la mano . Cuando la gente piensa acerca de la universidad a los estudiantes alimentos comen, por lo general piensan sobre los estudiantes comer alimentos grasos que tienen poco o ningún valor nutricional (por lo tanto , esto hace que los estudiantes de primer año " 15 " temidas ) . Será difícil comer sano, especialmente con alimentos baratos literalmente a la vuelta de cada esquina en una ciudad universitaria , pero se puede hacer. Tómese el tiempo para comer

Una de las cosas más importantes que puede hacer para asegurarse de que está comiendo sano es tomar tiempo para comer . Hay muchas oportunidades para tomar algo rápido y comer en un apuro, pero estas cosas suelen ser muy graso y poco saludable. En lugar de correr , sentarse y comer una comida saludable. Además, asegúrese de que usted está comiendo tres comidas al día . Si bien usted puede estar tentado a tomar atajos en lo saludable de comer debido a la clase , no debes hacerlo.
Alimentación saludable

College ofrece una gran cantidad de tentaciones para una alimentación poco saludable . Los alimentos fritos son la norma en un campus universitario , con alimentos más sanos a veces más difíciles de conseguir. Sin embargo , la alimentación saludable es prevalente en un campus de la universidad, y no poder encontrarlo hay excusa para no comer sano. En lugar de comer alimentos fritos , comer alimentos a la parrilla o al horno . No beba bebidas dulces; en lugar de beber agua . Recorte de la leche entera por completo y reemplazarlo con leche baja en grasa es también una forma inteligente de mantenerse saludable. Asegúrese de comer muchas verduras y frutas también.
Snacking

Si usted se encuentra con hambre entre comidas, no espere hasta la hora de comer . Usted necesita su energía para estudiar y concentrarse en sus clases y un snack- le dará este impulso hasta la próxima comida . Al comer una merienda, comer algo que no sea graso para usted, tales como frutas enlatadas . Si usted se siente la necesidad de comer algo que normalmente es poco saludable , puede hacerlo, pero en pequeñas dosis. Por ejemplo , si desarrolla un ansia de papas fritas , comer sólo veinte y dejar de picar . Otros bocadillos que no hará daño a su peso es de yogur bajo en calorías , cereales sin azúcar y una pequeña bolsa de palomitas de maíz.

Porciones

Saber cuándo dejar de comer es tan importante como sabiendo lo que es saludable para comer y lo que no lo es. Al elegir porciones , ir por el imperio de la palma de su mano : si es más grande que la palma de su mano , es demasiado grande de una parte . Siguiendo esta norma de acuerdo con la elección de alimentos saludables , usted seguirá siendo saludable durante sus años de universidad .