¿Cómo no se gana el Freshmen 15

Sus padres le advirtieron y su hermana mayor le tomaban el pelo , pero no fue hasta que estaba escondido muy bien en su dormitorio que has visto ' El 15 estudiantes de primer año " que salta a la vista , a la espera de su ataque !
Ojalá me estaba refiriendo a los 15 nuevos jugadores de waterpolo de primer año , pero por desgracia yo estoy hablando de las 15 libras extras muchos estudiantes universitarios ganan durante su primer año .
La buena noticia es que estas pautas y consejos se asegurará de que se mantiene el 15 de distancia, así que usted puede jugar! Cosas que necesitará
Escala
Gimnasio Acceso
Variedad saludable de los alimentos ( proteínas, frutas , verduras , carbohidratos complejos )
Will Power
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Comprométete a este programa : escribir sus metas y mantenerlos cerca usted en todo momento .

Si realmente no desea aumentar de peso debe committ a ti mismo a este 100 %. No será fácil y en ocasiones es posible que se temmpted alejarse
2

Abstenerse de mantener ningún alimento en su habitación

Si tiene que tener comida en su habitación : . . Mantener es saludable . Snack- debe incluir: palitos de queso bajo en grasa , fruta , apio w /mantequilla de maní, queso cottage o un puñado de frutos secos

IMPORTANTE : . Cuando usted merienda , asegúrese de que lo está haciendo , ya que son realmente hambriento y no comer por aburrimiento . También meriendas deben incluir proteínas de modo que usted está satisfecho por más tiempo .
3

hacer una rutina GYM.

Mientras que usted puede controlar lo que come un poco, estudiantes de primer año a menudo se acumulan calorías por potable sobre una base casi todas las noches. Después de un tiempo usted puede comenzar a darse cuenta de lo que muchos se refieren como una " panza de cerveza ".

Hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30 minutos le ayudará a controlar esto. Cada universidad ofrece a los estudiantes con un gimnasio, así que siéntase libre para caminar , trotar , nadar o hacer cualquier otra cosa que ofrece su gimnasio!
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Mantener hábitos alimenticios saludables .

Desde el año estudiantes de primer año es por lo general por primera vez los estudiantes que viven fuera de casa , sino que también será la primera vez que van a hacer todas sus decisiones alimenticios.

Freshmen normalmente comer estilo buffet en los comedores . Esto puede ser peligroso ... BUFFET = DEMASIADO GRANDE DE PARTES .

Trate de incluir proteínas, verduras /frutas y carbohidratos complejos en sus comidas.
5

Coma lentamente .
Debido a estudiantes de primer año

dinig salas sirven muchos tipos diferentes de comida , usted puede tener la tentación de comer a toda prisa y volver para 2nds o incluso 3as .

Cuanto más lento que usted come , menos probable será que comer más. Su cuerpo digiere más lento que su mente , por lo que no puede saber si su completa - darle tiempo al estómago para digerir
6

evitar la comida basura procesada

No hay nada bueno aquí . . Si usted no puede vivir sin algunos dulces y basura , dése ONE día de hacer trampa en la que puede permitir que usted mismo para disfrutar (un poco !)