Cómo hacer que su cerebro más rápido

¿Sabías que algunas de las cosas que haces podría obstaculizar la capacidad de su cerebro para funcionar ? Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, cerebro necesita los nutrientes adecuados y un buen entrenamiento para estar en óptimas condiciones . Instrucciones Matemáticas 1

Comer para obtener los nutrientes diarios , y no se salte el desayuno. Los investigadores recomiendan granos integrales , fibra , productos lácteos y frutas para ayudar a aumentar su capacidad cerebral. Mantenga las comidas ligeras , sin embargo. Los estudios también han encontrado que comer demasiada tendrá el efecto opuesto en su capacidad de concentración . Alimentos que se mantenga alejado de , de acuerdo con la Asociación de Alzheimer , son aquellos ricos en grasas y colesterol , lo cual puede poner en peligro la salud de su cerebro.
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Manténgase activo socialmente . Relacionarse con los demás se ha demostrado que beneficia la vitalidad de su cerebro. Ejemplos de cosas que puede hacer para mantener o aumentar su actividad social incluyen el voluntariado en un hospital o alimento de la cocina; participar en los clubes de jardinería , clubes de libros y otros grupos que alimentan a sus intereses , así como ofrecer el compañerismo; viajar y la interacción en el trabajo.
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Ejercita tu cuerpo. Todos sabemos que el ejercicio puede mejorar su salud física , pero ¿sabía usted que usted puede beneficiarse también mentalmente ? La investigación ha demostrado que la actividad mantiene un buen flujo de sangre que va al cerebro , haciéndote más nítida y la disminución de las probabilidades de desarrollar demencia .
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Ejercita tu cerebro. Los investigadores han encontrado que las actividades mentalmente estimulantes pueden realmente construir reservas de células cerebrales . Una amplia gama de actividades ayudará a desafiar a su cerebro y mantenerlo agudo. Por ejemplo , usted podría tomar un nuevo pasatiempo , como la artesanía o jardinería, asistir a obras de teatro y actuaciones musicales , tomar clases y asistir a las clases que le interesan, leer más y crucigramas trabajo puzzles.