Cómo calmar los nervios Post- Examen

Después de un examen ha terminado, el estrés no necesariamente termina . Algunos estudiantes encuentran que sus nervios en realidad empeoran durante el tiempo de post -examen a la espera de los resultados. La industria médica sabe que el estrés y los nervios crispados crean y agravan una serie de problemas de salud. Instrucciones Matemáticas 1

aceptar el hecho de que después de la época de exámenes , las cosas están fuera de su control. Hiciste lo mejor que pude en el examen, y ninguna cantidad de la preocupación o el estrés se va a cambiar el resultado final ahora .
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Evite pasarse de las preguntas del examen y respuestas en profundidad hasta después de obtener su examen de nuevo . Si lo hace, ahora causa más estrés y te hace adivinar a ti mismo .
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Averigüe cuándo puede esperar para obtener los resultados del examen de nuevo . Escriba la fecha en el calendario. El día antes de que los resultados van a volver , hacer una nota en su calendario que usted puede preocuparse . Date permiso para sentir el estrés durante 24 horas antes de obtener los resultados de vuelta para que te sientas libre de dejar a un lado la preocupación por el momento.
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Elige un comunicado saludable para la adrenalina. Cuando usted está estudiando para un examen de su cuerpo se prepara para luchar o huir de la misma manera que lo hace si se enfrentan a una batalla física . Cuando usted toma el examen, su cuerpo entra en modo de pelea, pero no te dan la oportunidad de liberar físicamente la adrenalina . Post- examen, salir a caminar , correr o hacer ejercicio en el gimnasio para liberar la adrenalina y calmar los nervios .
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Distráigase hacer otras cosas hasta que su calendario le dice que ya es hora que preocuparse . La preocupación por un día a la espera de los resultados del examen. Mientras que usted está preocupante pensar qué opciones están abiertas para usted si los resultados no son tan buenos como usted esperaba . Haga un plan para tratar con mal resultado en el caso de que ocurran.