¿Cómo lidiar con el estrés estudiantil

Los estudiantes universitarios tienen que lidiar con las presiones académicas , sociales y financieros durante su tiempo en la escuela. El sitio web de Bucks County Community College sugiere que se requiere " dos horas de estudio por cada hora de clase " para lograr resultados óptimos . Para los estudiantes inscritos en un curso completo de 12 unidades , esto equivale a 24 horas de tiempo de estudio por semana , además de asistir a las clases programadas . Añadir trabajos a tiempo parcial y las amistades nuevas que se encuentran a la programación y es fácil llegar a ser estresado. Algunas técnicas sencillas de cuidado personal pueden ayudar a lidiar con el estrés de los estudiantes. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese al comienzo de cada semestre y de manera realista el presupuesto de su tiempo. Marcar plazos importantes de la clase en su calendario , y trabajar hacia atrás para establecer metas más pequeñas con coincidiendo plazos. Esto le permite evitar el estrés de las cesiones concurrentes en el último minuto . También programar el tiempo social , tiempo de trabajo y tiempo personal, para que tenga un ritmo saludable de trabajo y estar entretejida en sus días .
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Crear un hábito de auto- charla positiva . Cada persona tiene un diálogo interno continuo consigo mismo a lo largo de las horas de vigilia . Si usted piensa constantemente , " no tengo tiempo suficiente", o " voy a fallar este curso, " sus pensamientos afectarán directamente su nivel de estrés , enviarlo a través del techo . Aislar a algunos de sus pensamientos negativos , y proactivamente reemplazarlos con los positivos . Anote los pensamientos positivos , y colocarlos en un lugar visible en su habitación de la residencia o casa , por lo que se le recuerda a participar activamente en el diálogo interno positivo. Decir los pensamientos positivos en voz alta siempre que sea posible , para internalizar ellos en un nivel más profundo.
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Establecer un sistema de apoyo fuerte . Comuníquese con sus padres o hermanos , al menos, una vez por semana si usted tiene una relación sana. Comparte tus frustraciones y triunfos , y pedir consejo . Únase a un grupo de estudio para tomar la presión de estudiar para un examen importante. Elija amigos que se acumulan en lugar de derribarte .
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Practique la respiración profunda , estiramientos o meditación orante durante 20 minutos cada día . Trate de programar esto en el comienzo de su día , por lo que vas a tierra y centrado para lo que venga después.
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No te gastar más de lo que gana . Puede ser tentador para comprar una ronda de cerveza después de un examen importante, pero si eso significa comer fideos ramen superiores para el resto del mes , no vale la pena. La presión financiera es igual a la tensión mayor. Presupuesto sus fondos de manera responsable y su sensación general de bienestar mejorarán.