Cómo reducir la ansiedad de exámenes

Examen ansiedad es común entre los estudiantes y no discrimina entre los tomadores de la prueba altamente motivados y de bajo rendimiento . No importa lo duro que puede estudiar , la ansiedad aún podría golpear cuando llega el momento de tomar la prueba . Esta ansiedad puede causar tanto malestar físico y mental, como sudoración, taquicardia y dificultad para concentrarse . Aunque a veces el estrés que acompaña a los combustibles de ansiedad de prueba de rendimiento algunos tomadores de la prueba " , también puede provocar que otros lo hagan mal en sus pruebas . La clave para lidiar con ansiedad ante los exámenes es aprender cómo minimizar y cómo controlar a su ventaja . Instrucciones
Antes Examen Matemáticas 1

Preparar y estudiar tanto y tan bien como puedas para su pozo de prueba antes de la fecha del examen. Motivar a ti mismo al mantener una actitud positiva en su examen , y estudiar con otros , personas diligentes trabajadores que hacen lo mismo .
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Planifique su tiempo estudiando . El estudio de la noche anterior o la mañana de la prueba , no sólo puede cansar a usted cuando usted la necesita más descanso , también es mucho más estresante para memorizar información excesiva en un horario apretado .
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Despierta en el día de la prueba con tiempo suficiente para prepararse y comer en la mañana . Despertar cinco minutos antes de la prueba y corriendo por la puerta puede añadir a su estrés, y no conseguir un buen desayuno puede hacer que te letárgico.
Durante Exam
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Piense positivamente al entrar en la sala de pruebas . Dígase a sí mismo que usted ha estudiado todo lo que puedas y que está listo para tomar el examen . No tener pensamientos negativos, como " voy a fallar", ya que esto suele conducir a más ansiedad .
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Scan todas las preguntas antes de comenzar la prueba , ya que esto le dará un sentido de la dirección de la prueba y puede ayudar a ganar confianza para las preguntas más difíciles de conseguir . Comience con las preguntas que usted siente que se sienta más cómodo .
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Deténgase un segundo y tomar algunas respiraciones profundas , si te encuentras con una pregunta particularmente difícil. A continuación, revise de nuevo la pregunta , responda tanto de él como sea posible , y seguir adelante si no puede resolver el problema o responder a la pregunta . La aceptación de sus limitaciones y errores puede ayudar a mantener los niveles de ansiedad en un mínimo.
Después del examen
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No te detenerse en las preguntas perdidas o respuestas incorrectas después del examen , especialmente si usted tiene otra prueba por venir. Concentra tus pensamientos en vez de hacerlo bien en su siguiente prueba.
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tomar una siesta corta o conseguir un bocado para comer si usted estudió particularmente difícil para el último examen y se siente quemado , incluso si tiene otro examen va a ser pronto .
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Revise las preguntas o conceptos que pueden haber perdido al recibir los resultados del examen de nuevo , y pedir a la profesora o profesor en busca de ayuda si es necesario. La revisión de sus problemas anteriores preparará a responder de forma rápida , fácil y cómodamente, si usted ve de nuevo en futuros exámenes .