Dance & Patrón rítmico Actividades en Actividades Físicas

La Asociación Americana del Corazón enumera la danza como una de las mejores formas de incorporar el juego activo en la vida adulta , y las instituciones de enseñanza incluye baile para las clases de educación física en todo el país . Según la Asociación Nacional de Danza , los beneficios para la salud de la danza incluyen el corazón y la función pulmonar , un mejor tono muscular , la flexibilidad , la prevención de la osteoporosis , la función cerebral mejorada , el equilibrio y la postura, y la estimulación de la liberación de endorfinas mejoraron . Danza aeróbica

Más de 24 millones de personas participaban en actividades aeróbicas a partir de 2010 , según la Academia Americana de Podología Medicina Deportiva . Aerobics es típicamente un entrenamiento de una hora con música que combina movimientos de danza y el cuerpo para tonificar . Todos los movimientos se ponen a un ritmo y llevó a cabo el recuento de baile . La danza aeróbica se puede realizar a un vídeo en casa o en las aulas en gimnasios , clubes deportivos o centros de recreación .
Ballroom Dance

Baile funciona de manera efectiva las espaldas de los muslos y los músculos de las nalgas al tiempo que proporciona un entrenamiento cardiovascular moderado , de acuerdo con Ken Richards de EE.UU. Baile de Salón . Las parejas que quieran ponerse en forma juntos pueden tomar una clase de baile de salón . De acuerdo a las noticias MSNBC , baile de salón es una buena opción para personas que pueden tener problemas cumpliendo con una rutina de ejercicios porque la danza se siente más como diversión que como una tarea a ser completada .
Danza del vientre

danza del vientre es una forma de arte que trabaja los músculos del cuerpo principal, la enseñanza tanto de control y aislamiento muscular . Es excelente para tonificar el cuerpo, especialmente en la sección media , y es utilizado por las madres después del parto para conseguir su estómago en forma después del parto. Los que practican el baile del vientre informe de alivio de la espalda y dolor en las articulaciones , mejora la densidad ósea y el alivio de los síntomas del SPM . La danza del vientre es también muy bajo impacto y es un buen ejercicio para principiantes para las personas que podrían encontrar otras formas de baile demasiado intenso , o que tienen problemas de estabilidad conjuntas .
Forma mixta

clases de forma mixta como Zumba , Turbo Jam y Tae Bo se han hecho populares debido a que utilizan una variedad de técnicas de aptitud establecidas a una sola pieza de música . Clases de forma mixta incorporan formas de artes marciales , yoga, pilates , estiramientos básicos y múltiples formas de danza en una rutina organizada en torno a un ritmo de baile consistente. Clases de forma mixta son una excelente actividad física , ya que trabajan una variedad de grupos de músculos , proporcionando un entrenamiento físico más completo que combina fuerza, flexibilidad y entrenamiento cardiovascular .