Ideas de alimentos para Back to School

Asegurar que su hijo está bien alimentado cuando ella se dirige de nuevo a la escuela es tan importante como asegurar que ella asiste a clases y hace su tarea . Con un poco de planificación , usted puede ofrecer una gran variedad de comidas y refrigerios saludables por lo que tiene la energía para concentrarse en la escuela y participar en actividades después de la escuela. Desayuno

Un desayuno saludable es importante para todos, no sólo los niños se dirigían a la escuela. Si usted elige sabiamente , se puede añadir un montón de fibra, vitaminas y minerales a la dieta de sus hijos mientras que los mantiene muy bien en la mañana. Elija jugo de fruta natural , junto con un plato de cereal de grano entero con al menos 2 gramos de fibra por porción y el azúcar poco agregado posible. Si sus hijos insisten , es mejor agregar una pequeña cantidad de azúcar en la mesa que a la compra de cereales ya endulzado . O bien, ofrecer una tostada de grano entero con mantequilla de maní, frutas y leche. Huevos ofrecen proteína y energía duradera; puede servirles duro - o revueltos y envuelto en una tortilla con la salsa y el queso para un burrito de desayuno sobre la marcha.
Almuerzo

Lograr que los niños a comer su almuerzo en la escuela puede ser un desafío , ya que a menudo no tienen mucho tiempo o porque otros estudiantes traen comida chatarra que puede tentar a su hijo. En lugar de bocadillos todo el tiempo, elegir otros tipos de pan , como pitas o tortillas , y rellenar con combinaciones favoritas de su hijo , tales como carnes frías, queso , atún , ensalada de huevo y verduras. O bien, ofrecer carnes frías y queso rodajas cortadas en formas de fantasía , junto con trozos de verduras , salsa de verduras y galletas integrales . Completar la comida con fruta , leche y , de vez en cuando , un regalo , como una barra de granola o galletas.

Cena

Cenas tienen que ser rápido y fácil una vez que sus hijos están de vuelta en la escuela. Si puedes, cocinar en el fin de semana, y hacer doble lotes de todo. Pollo cocido puede ser reservado para sándwiches , carne molida puede mantener durante un par de días para una cena rápida taco y el arroz y la pasta puede ser precocido y refrigerado. Hacer doble de platos enteros, como lasaña, y congelarlos para las noches cuando no tiene ganas de cocinar en absoluto.

Snacks

Snacks para niños en la escuela debe ser portátil y nutritivo , pero también tienen que ser sabroso y divertido o hijos no comen. Enviar fruta cortada con un pequeño recipiente con salsa de yogur o incluso un poco de chocolate o salsa de caramelo de vez en cuando . Muffins de grano entero hecho en casa o enrollado panqueques también son atractivos . Para tratar después de la escuela , mini pizzas de queso en el trigo panecillos ingleses enteros ayudarán niños última hasta la cena. Ofrecer las mini brochetas con una variedad de verduras y cubos de carne y queso junto con la inmersión .