Cómo desarrollar un fuerte delantero Handspring Vault

Todos los gimnastas competitivos necesitan saber cómo ejecutar una bóveda handspring frontal. EE.UU. Gimnasia requiere que cada gimnasta en el nivel 5 o superior para realizar una voltereta frontal sobre la mesa bóveda. En una bóveda voltereta frontal, obstáculo de la placa en una posición de hueco, y luego bloquear fuera de la mesa a la tierra en una posición atascada. Su entrada en la bóveda establece el tono para la voltereta frontal real. Pies rápidos , brazos rápidos y un cuerpo apretado ayuda a controlar la carrera y dar lugar a una fuerte voltereta frontal. Mantener una buena forma lleva al aterrizaje exitoso que completa las vault.Things que necesitará
Runway
tabla Vault
Landing estera
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Una poderosa ejecutar los resultados en una sólida bóveda.

Sprint por la pista , el bombeo de los brazos. Permanezca en los dedos del pie , la construcción de la velocidad ya que se corre . Mirar por encima de la parte superior de la tabla de la bóveda ya que se corre , y mantener su pecho hacia arriba .
2 El obstáculo es un ejemplo de una acción rápida. Obstáculos

al trampolín , manteniendo los hombros hacia atrás para que sus pies tienen salida a la plataforma de lanzamiento . Levante los brazos hacia los lados para comenzar dando vueltas en las axilas.
3 Mantenerse apretado mejora la posición en la mesa de bóveda.

Círculo tus brazos hacia atrás y tirar hacia arriba con fuerza . Tire de sus brazos y el cuerpo hacia arriba sobre la mesa desde el círculo de la axila . Conduzca los talones al mismo tiempo para dar la vuelta a una posición de hueco en la parte superior de la tabla .
4 Mantenga su cuerpo hueco a través del bloque .

Bloquee la mesa , manteniendo su cuerpo apretado . Encoge los hombros para saltar fuera de la mesa . Aprieta su cuerpo con fuerza para mantener una posición de cuerpo hueco . Abre los ojos y ver a sus pies para anticipar el aterrizaje.
5 A final apretado completa la bóveda.

Una apretar los músculos del muslo y se doble ligeramente las rodillas para pegar el aterrizaje. Levante la barbilla y tire de los hombros hacia arriba para un saludo.