Healthy Living Consejos para estudiantes universitarios

La vida universitaria se puede llenar con el intento de equilibrar las clases , el estudio , el trabajo, las tareas y las actividades sociales. Puede parecer imposible sacar tiempo para preocuparse por su salud, pero incluso una pequeña inversión de tiempo en el cuidado de ti mismo dará sus frutos . Cuanto mejor te sientes , mejor usted será en la lucha contra todas sus obligaciones. Mantenga un Merienda saludable Stash

Mantener bocadillos saludables a la mano que viajan así se asegurará de que usted tiene un suministro constante de energía . Bolsas de frutos secos , semillas, mezcla de frutos secos , frutas secas, granola , verduras crudas, piezas de fruta y huevos duros se pueden empaquetar para que pueda mordisquear entre las clases o en el camino de un lugar a otro sin causarle demoras .

Hacer tiempo para hacer ejercicio

algún tipo de actividad física le ayudará a mantener su energía y su peso. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés , aliviar la ansiedad , los síntomas más bajos de la depresión y mejorar su confianza , según la Clínica Mayo. Haga ejercicio en cualquier forma que le parezca divertido y conveniente . Despierta 30 minutos antes de ir a correr o hacer yoga , ir al gimnasio durante los períodos libres o encender la música y tomar descansos en el estudio de baile por la noche. Hacer lo que funciona mejor para usted y lo que le gusta le motivará para continuar.
No sacrifique el sueño

Cuando parece no aren ' t suficientes horas de vigilia para conseguir todo lo que tiene que hacer por hacer, parece lógico que sacrificar un par de horas de sueño. Según el Dr. William C. Dement , experto en la ciencia del sueño , esto crea "deuda de sueño ". La deuda de sueño es el efecto en su cuerpo por horas acumuladas de sueño perdido . Demasiado grande de una deuda de sueño que gradualmente se puede en última instancia resultar en fatiga mental o emocional. Se convierte en un círculo vicioso , ya que la fatiga puede hacer que sus tareas diarias más difícil y toma más tiempo, lo que resulta en un sueño más olvidada. Dormir entre siete y ocho horas de sueño por noche, así cuando usted está haciendo cosas que pueden funcionar a niveles óptimos. Si es necesario, recuperar el sueño perdido con las siestas.
Mantenga sus citas médicas

Vaya a su proveedor de cuidados de la salud a cortar de raíz cualquier problema de raíz antes de que sean tan mal que interfieren con su vida y la educación. Manténgase al día con los chequeos de rutina , exámenes de la vista y las citas dentales. Manténgase al día con las vacunas para las cosas tales como la gripe , el tétanos y el VPH para protegerse. Si usted no tiene un proveedor de atención de salud o seguro , averigüe si hay una clínica de la escuela o centro de salud con una escala de precios que usted puede ir.