Hábitos de sueño de los estudiantes

problemas relacionados con el sueño se producen con cierta frecuencia entre los estudiantes. Escuela naturalmente crea una variedad de tensiones para cualquier estudiante y el estrés se traduce en una pérdida de sueño . Un estudio sobre los hábitos de sueño de los estudiantes , publicado en el Journal of American Colegio de la salud por Walter C. Buboltz , Jr , et al. , Mostró que casi el 40 por ciento de los estudiantes encuestados había tenido dificultades para conciliar el sueño en las tres semanas anteriores. Más del 50 por ciento de los estudiantes dijo que eran en su mayoría cansado durante las horas de vigilia , donde sólo el 35 por ciento afirmó que eran en su mayoría de alerta. Patrones y Efectos

Un estudio de la Universidad de Michigan encontró que los patrones de sueño de los estudiantes estaban molestos por la falta de un horario consistente . Casi un tercio tardaron más de media hora de conciliar el sueño y un mayor porcentaje se comprobó que estaban despertando más de una vez por noche . Los patrones de sueño surgen de forma natural con un horario , pero sin un horario que es difícil para el cuerpo para decidir si ir o no ir a dormir.
Ritmo circadiano

El ritmo circadiano es el patrón que se crea mediante sus patrones de sueño . La mayor variación en su horario , más el ritmo circadiano se interrumpe . Muchos estudiantes se despiertan más tarde los fines de semana que entre semana, y esto altera sus ritmos circadianos. Si el cerebro sabe que a las 10 pm de ir a la cama todos los días , a las 6 am y se despierta todos los días, entonces tiene un trabajo mucho más fácil de adivinar si se inicia o no el sueño en un momento dado .

sueño reparador

No ser capaz de obtener un sueño reparador es perjudicial para su salud en general. Por desgracia, no sólo significa que una persona que no recibe un buen sueño será sólo sueño al día siguiente. También puede significar un aumento del riesgo de la diabetes debido a la insulina cada vez menos eficaces , así como un sistema inmune deficiente . Los estudiantes pueden mejorar sus posibilidades de un mejor sueño de muchas maneras , incluyendo ir a dormir más temprano , evitar el alcohol y otras drogas, y para dormir en completa oscuridad.
Conclusión

Incluso saber cómo obtener un sueño reparador no puede ayudar a todos los estudiantes. En muchos casos, los estudiantes viven en dormitorios compartidos con otros residentes en la misma habitación. Un compañero de piso despierto viendo la televisión no permite que la otra para dormir en completa oscuridad o el silencio . La universidad es también un lugar conocido por el alcohol y el consumo de drogas y estos se pueden encontrar con mayor facilidad en los campus universitarios que en otros lugares . En este sentido, el estudiante debe actuar con moderación a fin de garantizar su horario de sueño y los ritmos circadianos no se interrumpan . Incluso teniendo algunos pasos hacia la obtención de los patrones de sueño saludables puede ayudar en el largo plazo .