Cómo ajustar los hábitos del sueño de la escuela

El comienzo del año escolar a menudo marca el final de muchas libertades que se toman ventaja de durante el verano . Ajuste sus hábitos de sueño para adaptarse de nuevo a su horario escolar puede parecer una carga , pero realmente ayudará a tener más éxito . Ya sea que usted tendrá que levantarse más temprano o ir a dormir más tarde , a menudo es difícil de cambiar su patrón de sueño durante la noche. Instrucciones Matemáticas 1

examinar y revisar su horario. Incluso si usted todavía no ha adquirido un horario concreto de clases o itinerario, al menos debe saber la hora de inicio de la primera clase. El resto de la información debe obtenerse a la brevedad posible a fin de formular cómo ajustar su horario y hábitos de sueño. Al descubrir cuando la clase comienza usted sabrá cuándo despertar o cuando usted tendrá algo de tiempo libre ( si tomar cursos nocturnos de la universidad ) .
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Comenzar el ajuste del sueño para su horario de la escuela tan pronto como sea posible . Esto le permitirá allanar las arrugas que pueden ocurrir antes de que realmente comience la escuela. A partir de unos días antes será suficiente , pero empezar antes si usted siente que necesita el tiempo adicional para adaptarse. Fije su despertador para cuando usted debe despertar y cuándo debe ir a la cama. Cuando suene la alarma para el sueño , al final cualquier acción que usted está haciendo apropiadamente aún de manera abrupta, ya que esto le ayudará a adecuarse a su nuevo horario de tarde .
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Preparar responsablemente. Aunque usted no puede estar mirando hacia adelante a las fuerzas de la estructura de la escuela en su vida, ya sea un estudiante, padre o maestro, preparar responsablemente eliminará preocupaciones innecesarias . La elección de su equipo el día anterior , el embalaje del almuerzo, o incluso grabar sus programas favoritos es posible que se pierda por ir a dormir a una hora diferente , son todas buenas maneras de preparar de manera responsable para la escuela el cambio traerá . Para los padres que tienen niños pequeños , con la participación de ellos tanto como sea posible en el proceso de preparación será una buena manera de pasar tiempo con sus hijos , así como instruirlos de las expectativas .
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Tire usted mismo fuera . Si su cuerpo se ha acostumbrado a ir a dormir a una hora diferente , especialmente si se trata de un tiempo después de lo que le va a dormir por la escuela, que será útil para cansar a cabo con el fin de obligar a la conformidad natural. Su cuerpo será menos probable que sea inquieto al acostarse si usted es realmente cansado. Esto puede ser un buen momento para incorporar un poco de ejercicio en su rutina que le permitirá estar desgastado antes de acostarse.
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Elimine las distracciones para asegurar que se llega a dormir y son capaces de hacerlo cómodamente . Estos pueden variar de persona a persona, pero por lo general usted inhibir de completar su meta de ir a dormir y llegar a tiempo. Si es evitar estas distracciones poco probable y que le impiden llegar a dormir a tiempo, tomar over-the- counter ayudas para dormir puede ayudar a conseguir a dormir a tiempo.