Cómo completar su doctorado , sin perder la cabeza

Un doctorado es un título profesional o académico que se centra en un campo de trabajo específico o nicho carrera. El acto de obtener un título de doctorado comparte factores de estrés similares con cualquier otro estudiante en cualquier otro nivel educativo - demasiadas asignaciones educativas y de tiempo o de recursos no es suficiente para su realización a un ritmo cómodo . Completar sus estudios de doctorado mientras trata de mantener la cordura en jaque requerirá el establecimiento de prioridades , la planificación cuidadosa y amplia comunicación con sus professors.Things que necesitará
Papel
Bloc de notas Música, ruidos
Mostrar Más Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de hacer ejercicio y comer bien durante sus estudios de doctorado . La comida típica de la universidad cuenta con grandes cantidades de azúcares y almidones; tratar de evitar estos y apuntar a un enfoque más saludable cuando se trata de hacer dieta. Asegúrese de hábitos de alimentación saludable por comer regularmente comidas pequeñas durante el día . El ejercicio también puede ayudar a regular el estrés , así como hacerte sentir y lucir bien . Según Mayoclinic , el ejercicio regular también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo , ayudar a controlar su peso , así como aumentar su energía .
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Asegúrese de dormir entre siete y nueve horas por noche. Dormir lo suficiente le ayudará a reducir el estrés . Antes de ir a la cama , anote un esbozo de las actividades del día siguiente en una hoja de papel o bloc de notas. Tener actividades escritas en orden cronológico puede ayudar a mantenerse organizado durante todo el día . Una vez en la cama , enciende la música calmante. Si la música te hace tararear - o peor , la danza - entonces la música no es un medio para hacer que se relaje , pero que te distrae . Apague la música y la cabeza directamente a la cama .
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Aprenda a decir "no". Como un estudiante tratando de obtener su doctorado , tendrá muchos plazos, tareas y responsabilidades. Tratar estas asignaciones , correspondientes tareas para casa , y proyectos como un trabajo, y evitar acumular el desorden innecesario en tu vida. Tus amigos van a entender si usted rechaza una invitación a una fiesta - siempre hay el próximo fin de semana. Cuando estás sobre- comprometido en una serie de responsabilidades que usted será propenso a sentirse descuidado. Priorizar es clave si se quiere tener éxito en sus estudios de doctorado .
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orientarse con sus límites. Usted sabe lo rápido que puede leer un capítulo de un libro de texto o un libro , por lo que planea su alrededor. Diseccionar pasajes de lectura largas en bocados más pequeños para ayudar a evitar la monotonía. Lectura y análisis de material en las secciones en lugar de sentarse y abordar el material de una sola vez puede ayudar a reducir el estrés. Si usted está luchando , asegúrese de comunicar que a sus profesores . Ellos pueden ayudarle si usted está teniendo dificultad en sus clases.
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Reserve tiempo para relajarse. Según el profesor Roger Hiemstra , Diseño Instruccional y profesor de Aprendizaje para Adultos de la Universidad de Syracuse, en diario regular puede ayudar a facilitar una visión personal. Mantener un diario fomentará la auto-reflexión y promover un diálogo interno - aspectos que pueden perderse durante la prisa para obtener el título de Doctor
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Mantener individuos VIH positivos, de apoyo en su vida. . Si vivir lejos de la familia te hace sentir un poco de nostalgia , descuelgue el teléfono más cercano y llamar a un ser querido en casa. Rodéate de personas que abogan por sus esfuerzos y apoyen su carrera educativa . La positividad puede ayudar a contrarrestar el estrés durante sus estudios de doctorado; si las cosas están completamente yendo contra la corriente , entonces no dude en expresar sus preocupaciones con un consejero de la escuela .