Métodos de relajación para niños en edad preescolar

Al igual que los adultos , los niños preescolares a veces tratan de sentimientos de estrés, la tensión y la ansiedad. Los padres y educadores pueden enseñar a los niños los métodos de relajación que ayudan a los niños en el reconocimiento de los sentimientos , la liberación de la tensión interna , la relajación de la mente y el cuerpo y el fomento de un sentimiento de auto-control y la paz. La risa

risa , a menudo señalado como la mejor medicina, es una técnica de relajación beneficiosa para los niños porque la risa estimula una actitud positiva y una sensación de felicidad. La risa también es beneficioso para relajarse la mayoría de los músculos faciales . Hay muchas maneras de fomentar la risa en los niños , entre ellos haciendo chistes tontos , jugar, ver películas divertidas y simplemente hacer el payaso con el niño.
Respiración profunda

Profundo la respiración es un método conocido de relax que funcione para niños en edad preescolar , así como adultos . Enseñe al niño a inhalar y exhalar en un patrón uniforme . También puede mostrar el patrón incluso la respiración del niño. Continuar la respiración profunda durante aproximadamente 15 segundos.
Acostado

Acostarse en un entorno tranquilo a menudo alienta una sensación de relajación . Dirigir al niño a acostarse y permanecer inmóvil , como una estrella de mar acostado en una roca en el sol caliente. Instruya a él usar este tiempo de silencio para pensar en maneras de ayudar a los demás. Deje que el niño se acueste durante aproximadamente cinco minutos.
Toe Tensing

El método tensar los pies ayuda a los preescolares para relajarse por la tensión de dibujo del cuerpo. Enseñarle al niño a acostarse y mover sus dedos de los pies . Dígale al niño que tirar , o tenso , los dedos de los pies hacia su rostro , sosteniendo durante un conteo de 10 . Para obtener los mejores resultados , repita este ejercicio aproximadamente cinco veces.
Visualización

la visualización es una poderosa herramienta que es útil para fomentar la relajación. Enseñarle al niño a sentarse en silencio y quieto mientras cerrando los ojos. Dile que se visualice una escena positiva o escenario , como un cuento de hadas favorito o jugando en el parque con los amigos.
Color de la terapia Terapia

El color también es una herramienta útil manera de fomentar una sensación de relajación . Enseñarle al niño que cierre los ojos y piense en un color que le hace sentirse tranquilo , relajado y cómodo. Con los ojos permaneciendo cerradas, observe que el niño imagine que sopla el color en todo su cuerpo , dejando que el color relajante llenar su cuerpo y relajar la mente.
Reconocimiento del Estrés

Teach su hijo cómo reconocer el estrés , la tensión , la ira y el nerviosismo en su cuerpo. Estos sentimientos negativos a menudo se producen con apretar y rechinar de ciertas partes del cuerpo, como el estómago , la mandíbula y los puños. Los niños que aprenden a reconocer estos síntomas físicos del estrés y la ira pueden hacer un esfuerzo consciente para relajarse y tomar el control de sus cuerpos.