Cómo hacer ejercicios de velocidad y agilidad para niños

velocidad y agilidad ejercicios mejoran el estado físico de los atletas recreativos y competitivos . A los niños, estos ejercicios pueden ayudar a desarrollar la buena forma , prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Además , la velocidad y la agilidad ejercicios para niños añadir variedad e interés a cualquier régimen de entrenamiento. Instrucciones Matemáticas 1

atención a la forma . En cada taladro de velocidad y agilidad, la espalda debe estar recta con el peso corporal centrado sobre la parte media del pie . Mantenga los hombros y las caderas cuadradas para que los atletas no están torciendo el cuello o la pelvis. Para correr y ejercicios de movimiento hacia adelante , la bomba brazos en un ángulo de 90 grados. Buena forma se obtiene una mejoría mayor y menor número de lesiones .
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sprints de práctica . Una de las maneras más eficaces para mejorar la velocidad es correr rápido, pero eso no significa que los niños necesitan para ejecutar simulacros de suicidio en un gimnasio . Hacer ejercicio divertido y eficaz por medio de juegos de carreras de velocidad como la luz roja /luz verde, capturar la bandera , etiqueta o relés.
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Utilice ejercicios pliométricos como saltos y saltos. Salto alternativo en un pie y luego en el otro; tratar de salto hacia atrás y adelante a través de una línea - una pista que funciona bien para este ejercicio . Añadir en los conos cortos , y pedir a los atletas a saltar sobre una serie de conos . Tome saltos desde la infancia y tratar de alcanzar la altura o la distancia al elevar o hacia adelante con cada paso. Estos ejercicios aumentan la fuerza en las articulaciones , los tendones y los músculos - mejorando así la velocidad y agilidad. Hacer la diversión ejercicios mediante la creación de una carrera de obstáculos o jugar a "Simón dice ".
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enfatizar la variedad . Pruebe diferentes técnicas , como pedirle a los atletas a caminar en puntas de pie o los talones , corriendo hacia atrás y saltar hacia los lados. Mientras los niños a mantener la buena forma durante cada ejercicio y no sobre- esfuerzan , experimentando con una variedad de ejercicios de velocidad y agilidad hace estimulante de formación y diversión para la mente y el cuerpo.