No Procesados ​​Cocina para niños

Enseñar a sus hijos a cocinar sin necesidad de utilizar los alimentos procesados ​​puede ser una parte importante de su plan de estudios de nutrición. Vivimos en una época donde la mayoría de los pasillos de la tienda de comestibles consisten en alimentos que vienen en cajas o latas; muchos niños no tienen la menor idea acerca de cómo hacer una comida sana a partir de cero . Al centrarse en el uso de los alimentos enteros , sus niños pueden aprender a ir contra las tendencias de los alimentos poco saludables y comer alimentos como la naturaleza los creó. Muéstrales Cómo hacer compras

Aprender cómo hacer compras es una parte vital de aprender a evitar los alimentos procesados ​​. Crear una lección para sus hijos que habla de los diferentes tipos de alimentos en una tienda de comestibles. Muéstreles cómo comprar el perímetro de los resultados de la tienda de comestibles en la compra de más alimentos enteros, sin procesar , tales como producir , carnes y productos lácteos. Anímelos a hacer una lista de la compra de cosas para llegar a la tienda, utilizando sólo los alimentos en el perímetro de la tienda. Luego , los llevan de compras y deje que ponen su conocimiento a prueba .
Sabores muestra

Muestreo de los sabores de cada uno de los alimentos que sus hijos compren en la tienda de comestibles les ayudará a pensar acerca de cómo combinar los sabores en las comidas saludables. Muchos niños no saben lo que es un aguacate llano sabe como sin condimentos o sabores de yogur sin sabor lo que les gusta . Anime a los niños a probar cada uno de los alimentos que antes de que se han comprado en la tienda.
Meal Planning

Una vez que sus hijos tengan una idea de lo que los sabores de su alimentos son similares, animarles a planificar las comidas para su familia durante unos días . Cocción de alimentos Whole no necesita un libro de cocina, así que motive a ser creativos en el emparejamiento de los alimentos basada en los sabores y colores , teniendo en cuenta que el plato más colorido suele ser el plato más nutritivo . Las ensaladas son una gran manera de evitar los alimentos procesados ​​y los aderezos para ensaladas básicas se puede hacer con partes iguales de vinagre y aceite de oliva en lugar de usar aderezos procesados ​​en la botella. Las carnes se pueden cocinar con un poco de sal y pimienta, junto con algunas hierbas frescas. Los productos lácteos se pueden usar en ensaladas o como adobos . Anime a sus hijos a planificar de manera creativa y estar dispuestos a probar sus creaciones únicas .
Cocinar

Con las comidas para los próximos días previstos a cabo , ayudan a sus hijos a crear las comidas que imaginaban . Supervisar en la cocina, pero dejar que sean creativos . Si ellos se divierten con la comida, que será mucho más propensos a comer y disfrutar de la comida.
Evaluación

Después de que sus hijos han hecho todas las comidas en su plan de alimentación , asegúrese de sentarse con ellos para evaluar la experiencia . Pídales que nombrar lo que les gustó o no le gustó la experiencia . Averigüe cuáles son sus comidas favoritas y cómo podrían modificar las recetas que han creado. Anímelos a seguir pensando en comer alimentos integrales y asegúrese de que sus compras de comestibles incluye el mayor número posible de ellos .