Herramientas para impulsar su IQ

Cociente intelectual , o IQ , pruebas que se supone para predecir el potencial humano. Antes se pensaba que el coeficiente intelectual no se podía cambiar , que su coeficiente intelectual cuando era niño era su coeficiente intelectual por la vida. Pero la investigación reciente ha demostrado que su índice de inteligencia puede incrementarse por el cuidado de ti mismo y estimular su mente. Comer alimentos nutritivos

Comer alimentos nutritivos se ha demostrado que aumenta el poder del cerebro . El pescado azul como el salmón es rico en ácidos grasos omega- 3 , que se ha demostrado para mejorar el cerebro. La soja puede desencadenar neurotransmisores que están asociadas con la memoria . Verduras y frutas, como las fresas , también son opciones inteligentes que pueden aumentar su capacidad cerebral.
Get Enough Sleep

El sueño es esencial para una persona que desea aumentar IQ . Algunos expertos han dicho que cada hora de sueño perdido significa una pérdida temporal de un punto en el coeficiente intelectual . Se sugiere que todos se lleven ocho horas de sueño . La calidad del sueño también es importante . Si te sientes cansado y tener problemas para concentrarse durante el día , tomar una siesta corta .
Ejercicio Bueno

Hacer ejercicio con regularidad puede aumentar su capacidad mental por aumento de la circulación . También libera sustancias químicas que mejoran la creatividad , el tiempo de reacción y la retención de la memoria . Un estudio realizado en 2006 en la Universidad de Illinois encontró que los sujetos inactivos aumentaron memoria y la capacidad de multitarea en más de un 15 por ciento después de participar en un programa de caminatas . El ejercicio también puede borrar de su cabeza y facilitar las actividades mentales , la lectura y concentrarse.
No se distraiga con Tecnología

La tecnología, como Internet y los teléfonos inteligentes pueden aumentar en gran medida su productividad , pero también puede dificultar su capacidad para aprender, retener información y concentrarse . El estudio de un psiquiatra británico de 2005 encontró que los trabajadores que estaban demasiado distraídos por la tecnología sufrieron una mayor pérdida de coeficiente intelectual que el que tendrían por fumar marihuana. La televisión es otra tecnología que puede ser molesto y puede causar una pérdida de capacidad mental si visto demasiado.
Medita

Tomarse el tiempo para detenerse y reflexionar puede permitir que su cerebro para recargar y reenfocar . Meditar puede ser muy relajante y aumentar su coeficiente intelectual si se hace regularmente . Puede ser difícil concentrarse plenamente en su respiración , pero cuando estás distraído por otro pensamiento , vuelve su atención a la meditación. A la Universidad de Kentucky estudio de 2005 encontró que meditar durante 30 minutos es más eficaz para aumentar el poder del cerebro de las siestas durante el mismo tiempo .
Leer Algo desafiante

Puede ser tentando a leer cosas que son fáciles para que usted entienda , sino para aumentar verdaderamente el poder del cerebro que es importante hacer cosas que le obliguen a centrarse en las cosas que son difíciles para que usted entienda . Re - leer pasajes difíciles; buscar palabras que no conoces. Usted encontrará nuevas ideas y nuevos conocimientos mediante la lectura de las cosas que pueden parecer encima de su cabeza en un primer momento .