Cómo afilar su percepción intelectual

Percepción se alcanza la conciencia . Mientras que la percepción sensorial se enriquece a través de los sentidos , la percepción intelectual que aporta información a través del estado de comprensión. Afila tu percepción intelectual mediante la adopción de medidas para mejorar la salud de su cerebro . Al igual que cualquier órgano del cuerpo , su cerebro se beneficiará de la atención adecuada. Instrucciones Matemáticas 1

El sueño durante más de seis horas cada noche . Un estudio realizado en la Universidad de California, Berkeley identificó la segunda fase de sueño no- REM como un componente crítico en la capacidad del cerebro para aprender . Durante esta etapa del sueño , se teoriza que las transferencias del cerebro recién aprendidas material del hipocampo espacio restringido a la corteza prefrontal , despejando así espacio en el hipocampo para la nueva entrada. Estas ondas cerebrales de red , también conocido como " husos de sueño , " se producen más en la segunda mitad del período en el que dormimos. El menor número de horas que duerme cada noche , menos tiempo hay para esta transferencia de datos se lleve a cabo y menos su cerebro será capaz de aprender .
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Nutre tu cerebro correctamente para el funcionamiento cognitivo óptimo. Los neurotransmisores son aislados y hacerse más eficiente mediante la mielina, que se compone de grasa y proteína. Incluya pescado, nueces y semillas en su dieta como fuente de ácidos grasos esenciales . Consumir aminoácidos esenciales como los frijoles , semillas , frutos secos, verduras de hoja verde y cereales integrales para la construcción de proteínas de mielina . Alimente su cerebro con la glucosa derivada de los hidratos de carbono complejos, como el ñame , maíz y calabaza . Complete su dieta con vitaminas y minerales , la mayoría de los cuales se pueden encontrar en frutas y verduras frescas . Si usted es vegetariano o vegetariano , consulte a su médico acerca de tomar un suplemento de vitamina B12 . Formación de la mielina requiere B12 , una vitamina soluble en agua que no se encuentra fácilmente en el reino vegetal .
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Manténgase en buena forma física . Un estudio que se hace referencia en el artículo Physorg.com 20 de enero 2010 " El ejercicio aeróbico Crece células cerebrales " revelaron que el ejercicio aeróbico como correr puede estimular neurogenisis , o crecimiento de nuevas células cerebrales , particularmente en la región de memoria del cerebro . La plasticidad sináptica , un factor importante en el aprendizaje y la memoria , también se incrementa con el ejercicio físico .
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Ejercita tu cerebro. Ponte a prueba en una base diaria . Leer , escribir, hacer rompecabezas o aprender una nueva palabra . Cualquier nueva habilidad que se aprende crea nuevas conexiones neurológicas y ayuda a mantener su mente activa . Trate de tomar un camino diferente a casa del trabajo , o con la mano débil para escribir con o controlar el ratón del ordenador . Si algo se siente incómodo y poco familiar , significa que su cerebro está aprendiendo algo nuevo y su cognición se agudizó .