Técnicas de manejo del estrés para el Alumnado

College es un momento divertido y emocionante para los estudiantes , pero también puede ser muy abrumadora y estresante a veces. Los estudiantes tienen muchas prioridades que compiten entre diversas obligaciones de clase y la participación en actividades extracurriculares. Además , la universidad puede ser un momento estresante financieramente con los costos relacionados con la escuela en la subida . Por lo tanto , es fundamental para el éxito de un estudiante universitario para encontrar formas de evitar y aliviar el estrés y la ansiedad. Hacer listas y priorizar

Los estudiantes a menudo se encuentran abrumados por la cantidad de tareas, reuniones y actividades que tienen a la vez. Tome un momento para tomar una respiración profunda , y anote en una hoja de papel todas las cosas que están en su plato. Una vez que todas sus obligaciones están escritas , darles prioridad sobre la base de cuánto tiempo le tomará para completar ellos y cuando son debidas . Organizarse por hacer listas y dar prioridad a sus "cosas que hacer " puede ayudar a aliviar esa sensación abrumada y determinar dónde debe enfocar su energía .
Comer más saludable y hacer más ejercicio

Encontrar tiempo para hacer ejercicio o localizar a opciones saludables en la cafetería de la escuela puede ser difícil de hacer, mientras que en la universidad, pero no imposible.

Asegúrese de beber mucha agua y mantenerse hidratado , y tratar de evitar comer o beber cualquier cosa con mucha azúcar, cafeína , edulcorantes artificiales y el alcohol. Si es posible, encontrar opciones saludables para comer con sus comidas como frutas, verduras , carnes magras y batidos de proteínas .

Incluso si usted no es mucho de un atleta , WebMD sugiere que algo simple, como tomar un largo caminar , puede hacer una diferencia significativa en la gestión de su estrés. Trate de encontrar actividades gratuitas o de bajo costo, tales como yoga o tai chi clases , en la escuela o cerca de donde usted vive.
Hacer tiempo para la diversión y relajación

Una manera fácil de aliviar el estrés de estudiar y otras asignaciones de la universidad es que reservar un tiempo para ti. Haz algo que realmente disfrute , aunque sólo sea por una hora, tomar un descanso de lo que podría ser la causa de que el estrés. Por ejemplo , es posible leer algunas revistas de diversión , escuchar su música favorita, ir a ver una nueva película o simplemente pasar el rato con los amigos .
Descansar un poco

última instancia , es importante para conseguir el sueño y descansar lo suficiente mientras está en la universidad, especialmente la noche antes de los grandes exámenes o presentaciones. La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos necesitan por lo menos siete horas de sueño cada noche . Trate de no tirar todas las noches en vela , y cuando sientes que no has dormido lo suficiente , hacer un poco de tiempo para una siesta de 20 minutos.