Alimentos saludables para los niños de la universidad

Los estudiantes universitarios son especialmente susceptibles a la ganancia de peso y hábitos alimenticios poco saludables debido a su estilo de vida cambio repentino , la variedad de opciones de alimentos disponibles y su capacidad para determinar su cada comida. Además de ejercicio regular y el control de las porciones , también puede elegir los alimentos que son saludables y no añadir kilos de más. Los granos enteros

Al incorporar más granos enteros en su dieta, le proporcionará más energía para el cerebro y los músculos. De acuerdo con WebMD, granos integrales le permiten tener movimientos de intestino regulares y pueden reducir su riesgo de volverse obeso. Algunas opciones son el arroz integral, harina de avena, los cereales y las palomitas de maíz . Decisiones simples, como la elección de pan integral sobre el pan blanco refinado , pueden aumentar su ingesta de granos enteros de manera significativa. Trate de preguntar a su personal de la cafetería si ofrecen tortitas de trigo integral , galletas o panes para perros calientes , incluso .
Productos lácteos

Dairy es particularmente importante para los atletas de la universidad . Productos lácteos y productos lácteos sustitutos ayuda en el desarrollo de huesos fuertes y construyen muscle.The calcio en los productos lácteos también ayuda a quemar grasa . Algunas opciones son la leche, pudín, yogur y jugos enriquecidos con calcio . Si usted es intolerante a la lactosa , pruebe a abastecerse de verduras de hoja verde en el bar de ensaladas de su escuela.
Bocadillos saludables

Usted no tiene que privarse de aperitivos en para mantener su salud. Mientras estudiaba , evitar los viajes a la máquina expendedora mediante el almacenamiento de las opciones más saludables en su dormitorio . Las frutas como las manzanas y las naranjas estimular su sistema inmune, mientras que las nueces son una fuente notable de las proteínas. Bares Trail mix y granola son ricas en fibra y fácil de llevar mientras se dirige a la clase. Según el Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes , que es más sano que comer un pequeño refrigerio que saltarse una comida .

Guisantes y frijoles

La Organización Mundial de la Salud señala que los guisantes y los frijoles son ricos en proteínas . Los guisantes y frijoles también conjurar enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico. Si tiene la intención de cocinar con guisantes , trate de usar chícharos congelados en lugar de enlatados para evitar el contenido de sodio en exceso. Si no son un plato de acompañamiento en las comidas de la cafetería , puede añadirlos a la ensalada o salteado .