Cómo bajar de peso en la universidad

Muchos jóvenes estudiantes universitarios creen que van a ganar la infame " Freshman 15 " durante su primer año fuera de casa. Sin embargo, un estudio realizado en 2006 en Rutgers ' de Cook College, que se centró en 67 estudiantes , se encontró que los estudiantes no suelen ganar quince libras; vez que ganan un promedio de siete libras en su primer año de universidad. A pesar del menor número de libras , el aumento de peso sigue siendo un problema para muchos jóvenes estudiantes universitarios . Sin embargo , el aumento de peso no es necesario. Con un poco de iniciativa y fuerza de voluntad , los estudiantes pueden realmente bajar de peso durante sus años universitarios . Instrucciones Matemáticas 1

desayunar todos los días . Muchos estudiantes universitarios se saltan el desayuno porque están en una carrera para la clase , no se despiertan en el tiempo o simplemente no tienen hambre que temprano en la mañana. Comer el desayuno puede ayudar a mantener su metabolismo durante todo el día . Manténgase alejado de los pasteles , sin embargo. Comer cosas como frutas frescas , cereales integrales y alimentos ricos en proteínas como la salchicha de pavo o jamón .
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Elija alimentos saludables cuando se come una comida en los tribunales de comedor. Muchos tribunales comedores universitarios ofrecen una amplia variedad de alimentos para los estudiantes a elegir. Comer comidas ricas en proteínas y se centran en la adición de frutas y verduras tanto como sea posible . Recuerde, también, que el exceso de cualquier alimento es malo para usted. Controle sus porciones .
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Evite comer bocadillos durante todo el día . Si tiene que tomar un tentempié entre las comidas , elija pequeños bocadillos que son bajos en calorías o ricos en proteínas y fibra. Mezcla de frutas secas con un montón de frutos secos es un gran aperitivo para tomar sobre la marcha . Palomitas de maíz hace que para una merienda saludable perfecto mientras usted está haciendo su tarea por la noche.
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ejercicio diario. No importa lo ocupado que su horario es , que sea una prioridad para conseguir entre una hora y una hora y media de ejercicio cada día . Caminar o andar en bicicleta a clase en lugar de tomar el autobús. Aproveche centro y programas de recreo de su escuela. Regístrate en un deporte intramural con un grupo de amigos.
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Abstenerse de beber gaseosas , jugos azucarados y el alcohol. En su lugar, comprar una botella de agua y llevar a todas partes del campus con usted, rellenar si es necesario. El agua te mantendrá hidratado y le ayudará a sentirse más lleno durante todo el día .