Técnicas de reducción del estrés para el Alumnado

Como estudiante, que se enfrentan a una variedad de situaciones de cada día que te hacen sentir como si el peso del mundo descansa exclusivamente sobre sus hombros. Las pruebas , proyectos , relaciones y trabajos a tiempo parcial se combinan con un sinnúmero de otros factores para hacer su vida más complicada que nunca. El aumento de los niveles de estrés pueden afectar negativamente a su rendimiento y la calidad de vida. Aprendizaje de técnicas de reducción del estrés no sólo hará que la vida escolar más agradable , pero también le beneficiará al entrar en la edad adulta. Estudiar

Si te pareces a la mayoría de los estudiantes , los exámenes probablemente representan una gran parte de su estrés. Por desgracia , siempre y cuando usted asiste a la escuela que usted tendrá que tomar los exámenes . Y mientras que un nivel saludable de estrés resulte necesario para mantenerlo en los dedos del pie, demasiado estrés puede paralizar el día del examen .

Estudiar con antelación debe luchar contra la ansiedad pruebas innecesarias . Al entrar en un examen sabiendo que has hecho todo en su poder para preparar produce un efecto calmante. Si usted ha estudiado , es probable que navegar a través de la prueba con algunos contratiempos . Si no , por lo menos usted sabrá que ha intentado lo mejor posible.

Sin embargo , el estudio adecuado no ocurre de la noche antes del examen. Cramming sólo le enviaremos más en un estado de histeria a medida que crece abrumado con información.
Resto

Los estudiantes a menudo son víctimas de la falta de sueño . Con horarios excesivamente empaquetados combinados con distracciones innumerables , el sueño puede parecer una pérdida de tiempo. Según el psicólogo de la Universidad de Cornell James B. Maas, " Casi todos los adolescentes , ya que llegan a la pubertad , se convierten en zombies caminando porque están recibiendo demasiado poco sueño . " Esta falta de sueño hace que el rendimiento escolar a caer en picado y los niveles de estrés en aumento.

Independientemente de su razón para quedarse hasta tarde , arreglarlo. Usted necesita sus 8 horas de descanso para llevar a cabo en los niveles óptimos . Después de la cantidad adecuada de sueño, se despierta descansado y de buen humor . . Su actitud va a mejorar mientras se prepara para hacer frente a cualquier obstáculo que le esperan
Preparar

Al llegar a clase tarde y no estaba preparado le envía en un pánico - especialmente el día del examen . Haga un hábito de levantarse temprano antes de la clase . Asegúrese de que tiene todos sus lápices , cuadernos, y todo lo que usted necesita listos cuando se despierte . Tome un momento para sentarse y prepararse mentalmente para su día en la tranquilidad .

Llegue temprano a la escuela . Si usted tiene una prueba, es posible que desee tomar un minuto para echar un vistazo a sus notas o tal vez lo que queremos es descansar . De cualquier manera , usted es temprano y mentalmente preparado para hacer frente a su día.
Celebre

¿Alguna vez has oído a alguien inicia el famoso dicho , " Todo el trabajo y nada de juego ... "? Bueno, es cierto. Sigues siendo un niño y es necesario tener un poco de diversión . Celebre su arduo trabajo. Ve pasar el rato con algunos amigos. Escuchar música o jugar a algunos juegos de video . Ir a una cita

Sólo recuerda - . Todo con moderación . Muy divertido hace que su rendimiento escolar baje. Cuando las calificaciones bajan, la ansiedad crece. Además, se mantenga alejado del alcohol y las drogas ilegales. Estas cosas sólo le tiran más lejos de su juego, haciendo que usted pierda el foco.