Cómo liberarte del estrés de final

El estrés de la final significa estudiar interminable y preocuparse por buenas calificaciones , los maestros difíciles y lo que sucederá si usted no pasa . Aunque soportar bajos niveles de estrés es bueno , ya que estimula a estudiar duro, altos niveles de estrés pueden disminuir su calidad de vida , de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh. Afortunadamente , hay cosas que usted puede hacer para aliviar la preocupación. Así como a crear un plan para estudiar y obtener buenas calificaciones , diseñar una serie de cosas que hará para mitigar el estrés durante las finales . Instrucciones Matemáticas 1

Tome descansos en el estudio . Si usted siente que sus niveles de estrés aumentan, caminar alrededor de la biblioteca o tomar unas cuantas respiraciones de aire fresco del exterior .
2

Ejercicio . Para que tu sangre fluya libera sustancias químicas en su cuerpo llamado endorfinas que te hacen sentir bien . ( véanse las referencias 1 )
3

estiramiento o practicar yoga mientras respira profundamente. Estirar los músculos se siente bien después de estar sentado durante largos períodos de tiempo mientras estudiaba. La respiración profunda ayuda a que la mente se relaje .
4

Retire obligaciones innecesarias de su horario. Lo más importante para ti es estudiar . No te preocupes por el resto .
5

Coma en un horario regular. Si va a estar fuera todo el día, preparar un almuerzo . Comer con regularidad ayuda a mantener sus niveles de energía y mantener la calma .
6

masajes comerciales con un amigo o pareja. Los masajes son permitir que sus músculos se relajen y tu mente para sentirse tranquilo.