Cómo utilizar la concentración mental en el estudio

Estudiar es una parte importante del éxito en la escuela . Desafortunadamente, puede ser aburrido. Hay muchas distracciones que son más atractivos que estudiar , y es fácil perder el enfoque . Pero después de algunos hábitos de estudio simples puede ayudar a que usted emplea su capacidad natural de enfocar. Puede tomar un poco de esfuerzo y dedicación, pero los resultados valdrá la pena . Trate de incorporar uno o dos nuevos consejos para la concentración mental cada vez que study.Things que necesitará
Estudie materiales
Lápiz y papel
jugador Música agua
Snacks
Timer

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encontrar un lugar tranquilo para estudiar . Los ruidos fuertes , otras personas y otros estímulos externos pueden romper su concentración. Ir a una biblioteca o espacio de estudio de la escuela o de crear un lugar tranquilo en su sala de estar. Si usted vive con otras personas, hacerles saber que usted va a estudiar y pedir que se callaran , como un espacio de estudio en paz es el primer paso hacia la concentración mental .
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Duerma lo suficiente. Es fácil pensar que estudiar toda la noche antes de la gran prueba va a ayudar, pero en realidad, la falta de sueño puede destruir su capacidad de concentración. Si te sientes cansado y está teniendo más problemas de lo normal de enfoque, intente una siesta de 20 minutos .
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comer un bocadillo y beber un poco de agua. Su cuerpo y el cerebro necesitan nutrientes y agua para funcionar de manera óptima. Ir para una merienda alta en fibra o una pieza de fruta . Coma lo suficiente como para sentirse con energía y no tanto que se siente pesado o demasiado lleno .
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Levántese y estire cada 45 minutos. Esto le da su sangre en movimiento y aumenta la circulación a su cerebro. Ponga sus brazos sobre su cabeza , agitar los brazos y las piernas , y caminar por un par de minutos . Tomar pequeños descansos incrementa su enfoque y hace que sea más fácil de estudiar para los tramos más largos de tiempo.
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Decidir trabajar por un cierto período de tiempo y establecer un temporizador . Si realmente estás teniendo problemas para concentrarse , se diga que usted se centran durante 10 minutos y establecer un temporizador para ese tiempo. Después de haber completado de que el ejercicio regálese unos minutos para tomar un aperitivo o pasear . Si uno se acostumbra a centrarse en pequeñas ráfagas que pronto será capaz de concentrarse durante períodos más largos de tiempo .
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Practique enfocándose en todo el día . Cuando usted está haciendo una tarea pequeña, como cortar las verduras o la limpieza , a enfocar su mente con suavidad sobre la tarea y prestar mucha atención a sus movimientos. Esto también se conoce como " meditación de atención plena ", y puede ayudar a que se acostumbre a concentrarse en una tarea particular.