Maneras de relajarse antes de un examen

En la escuela , las pruebas miden la cantidad de información que un estudiante ha retenido y comprendido durante la clase . Incluso si usted prestó atención a la maestra y estudiado el material de todas las noches, es posible que aún se sienten ansiosos antes de un examen . Esta ansiedad puede hacer que sea difícil para que usted se centre cuando es el momento para el examen. Si el nerviosismo pre-test son un problema, hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a relajarse y hacer lo mejor en el examen. Estudiar

Muchos estudiantes posponen estudiando, pensando que van a " moverse a la misma ", más adelante . A menudo, ese momento nunca llega, y que cunda el pánico cuando se anuncia un examen. Usted puede superar este problema mediante el estudio de regularidad . Revise sus notas de clase cada noche. Si hay algo que usted no entiende, pregunte a su profesor en busca de ayuda . Haga su tarea . Incluso si usted no se le ha asignado la tarea, leer el texto y responder a algunas de las preguntas de todos modos. En el día de la prueba , repase la información una vez más . Si usted estudia a diario, que son menos propensos a sentirse nervioso antes de una prueba.
Ejercicio y sueño

Si usted toma el cuidado de su cuerpo , su mente también estarán sanos y fuertes. El ejercicio te hace sentir mejor y pensar más claramente . Trate de hacer ejercicio durante una semana o dos antes de la prueba. La noche antes del examen , llegar a la cama a una hora decente. De esa manera , tu mente estará alerta para la prueba.
Comer el desayuno

Comer una comida antes de la prueba le ayudará a concentrarse y enfocarse . Saltar alimentos azucarados o grasosos que hacen poco para su salud y hacen que se sienta lento . Coma un desayuno saludable, como frutas , tostadas de pan integral , cereal o avena . Aunque las bebidas con cafeína pueden ayudar a despertar, sino que también te hacen más nervioso. Seguir con agua o jugo en lugar . Si la prueba no es hasta más tarde en el día , llevar un snack - pretzels , galletas, frutas , verduras - para que pueda abastecerse de combustible
relajarse, atención y Piensa

No importa qué tan bien preparado , es difícil saber cómo se sentirá cuando la prueba está en frente de usted. Si el pánico ataca , cierre los ojos , respire profunda y lentamente . Repite la palabra "mujer" en su mente, o elegir otra palabra que te hace sentir en paz . Recuerde, usted ha estudiado duro y dispuesto a recibir una buena calificación. Si no puede recordar la respuesta a una pregunta , no permita que la ansiedad se arrastre sobre ti. Ir a esa pregunta e ir a otro. Usted puede volver y vuelva a intentarlo más tarde.