¿Cómo deshacerse de las finales Estrés

El estrés es una parte de la vida de todos los estudiantes universitarios . Finales de semana tiende a ser uno de los momentos más estresantes de su año de la universidad. Sus calificaciones pueden ser dependientes de pasar una gran prueba . Tal vez usted no es tan bueno en tomar pruebas o tal vez te perdiste una demasiadas clases y la necesidad de meter . Aprender a lidiar de manera efectiva con el estrés de final le ayuda a sentirse mejor, concentrarse en sus temas y obtener mejores calificaciones globales . Instrucciones Matemáticas 1

estancia para sí mismo tanto como sea posible durante la semana final . Evite pasar tiempo con personas que son tan o más estresado de lo que eres . Estar con personas estresadas se va a elevar su nivel de ansiedad. Pase tiempo con personas que saben cómo manejar el estrés de la semana de exámenes finales , incluyendo alumnos de segundo ciclo , que pueden enseñarle algunos consejos y técnicas.
2

Obtenga su sueño y comer sano. Continuando a cuidar de ti mismo es importante por muchas razones. El sueño proporciona a su cuerpo con el descanso y le permite procesar toda la información que usted pasó horas estudiando detenidamente . Comer sano le dará la energía suficiente para mantener la concentración y alerta cuando se está estudiando. Merienda en cosas tales como almendras , batidos de proteínas y frutas o verduras para mantener alerta y evitar un coma comida lenta.
3

Establecer un calendario y atenerse a ella. Anote la hora que quieres estudiar y programar en el tiempo para las pausas y relajación . Dile a tus amigos, compañeros y familiares que será ocupado estudiando para los exámenes finales y los verá cuando pueda. Esto ayuda a evitar sentirse culpable por no ver a la gente o decir "no" cada vez que un amigo te pide que hagas algo.
4

Una Permanecer positivo y optimista sobre sus posibilidades de obtener buenos resultados en las pruebas. Te sentaste en clase durante todo el semestre y escuchar las conferencias así que ya debe tener una buena base de conocimiento cuando se trata de la final. Imagínese acing la prueba. Usted se encontrará más seguro si usted piensa positivamente sobre su situación de prueba .
5

Hable con un consejero profesional capacitado en el campus si el estrés se convierte en el nivel demasiado alto de soportar o usted comienza a tener ataques de ansiedad. Un consejero puede recomendar técnicas , como la respiración profunda o la imaginación guiada , que le ayudará a mantener la calma en toda la semana final .