Cosas que pueden ayudar a mantenerse despierto en la escuela

Muchos de los estudiantes de secundaria y universitarios tienen problemas para mantenerse despierto en clase , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre. Varios factores pueden causar cansancio en la clase , incluyendo horarios irregulares de sueño y la falta de sueño . Varias estrategias se pueden mantener a los estudiantes despiertos en clase de modo que no se pierda nada importante. Café

traer café a clase. Si usted bebe una taza de café en la clase , los efectos durarán entre tres y cuatro horas. Si no te gusta el café, beber una bebida con cafeína diferente, como una bebida energética .

Healthy Snacks

Lleve bocadillos que le dará energía. En lugar de barras de chocolate , trae una barra de granola , galletas de trigo integral o piezas de fruta . Estos alimentos están llenos de carbohidratos saludables y pueden ayudarle a sentirse lleno de energía por más tiempo.
Movimiento

Mover el cuerpo le ayudará a sentirse más alerta en clase. Moverse en clase distraería los demás, así que un poco de ejercicio antes de la clase . Ir a dar un paseo a paso ligero fuera durante 15 minutos, o hacer calistenia en su sala de estar .
Solución a largo plazo

Si usted está constantemente cansado en clase, puede ser que necesite una solución a más largo plazo. Dormir entre ocho y nueve horas cada noche. Si su horario no lo permite , trate de dormir la siesta de 30 a 60 minutos todos los días .