Malos efectos de estudiar para un examen

estudiar para los exámenes es un accesorio de la escuela secundaria y la vida universitaria , el cual ofrece muchas distracciones que hacen que sea fácil evitar el estudio hasta el último minuto . Sin embargo , metiendo también conlleva numerosas consecuencias negativas para su propio bienestar emocional , mental y físico. Tal vez el mayor argumento en contra de abarrotar es su potencial para alterar permanentemente la química del cerebro , lo que reduce su capacidad a largo plazo para hacer frente a un entorno académico y profesional desafiante. Grados erráticos

Cheating su cuerpo de sueño no vale la pena lo académico , de acuerdo con un estudio de Los Ángeles de la Universidad de California publicado en agosto de 2012. Los investigadores pidieron a 535 estudiantes de secundaria para documentar sus vidas a lo largo un período de 14 días , incluyendo su desempeño en las tareas , pruebas y exámenes . En general , los estudiantes experimentaron más problemas académicos después de episodios prolongados de falta de sueño. Como señalan los investigadores , los datos adicionales se muestran los tiempos promedio de sueño disminuyen 7,6 a 6,9 horas por noche a medida que avanza la escuela secundaria - . Hacer un rendimiento académico coherente menos probable
deterioro de la memoria
rutinas

abarrotar trabajan en contra de la memorización de las ideas clave, que los estudiantes con el tiempo se asocian con un lugar y un momento determinado , de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. Si el escenario ideal es un maratón de toda la noche , es menos probable que se acuerde lo que has aprendido ya que el cerebro recupera el conocimiento en diferentes momentos , estados de análisis de la APA . En su lugar, adoptar un horario constante de estudiar con descansos frecuentes , lo que refuerza su comprensión y retención de habilidades generales.
Estrés Psicológico

Los estudiantes a menudo ven abarrotar como mal necesario para centrarse a sí mismos antes de un examen . En realidad, el efecto contrario se produce , según Jennifer Carson, un especialista de la salud y el bienestar. Cramming pone su cuerpo bajo estrés físico y psicológico extremo , por lo que es menos probable que usted va a concentrarse e interpretar las preguntas del examen con precisión , Carson afirma . Estudiar con antelación y tomar descansos da mejores resultados.
Privación del sueño

Una de las razones más comúnmente expresadas para abarrotar es la idea de que puede dormir menos sin drásticamente que afecta a su salud. Sin embargo , escatimar sueño da a su cerebro menos tiempo para recuperarse del estrés , afirma Seung- Schik Yoo de la Escuela de Medicina de Harvard . Según Yoo , la privación crónica de sueño altera permanentemente la química del cerebro , dejando a los estudiantes vulnerables a las respuestas emocionales exageradas , problemas de memoria y daño cognitivo a largo plazo.

Comida no saludable Patrones

los estudiantes que habitualmente tiran hacia abajo cafeína alimentado todas las noches en vela son más propensos a saltarse las comidas o elegir de calorías vacías , bocadillos de alto contenido graso , que literalmente se mueren de hambre el cuerpo y el cerebro de la energía que necesita para funcionar de manera efectiva , el análisis de la APA indica . Saltarse las alternativas más saludables como frutas y verduras frescas - o alimentos demostrado mejorar la función de la memoria y el cerebro , como el kiwi , el salmón y las nueces - sólo agrava el problema

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