Cómo entrenar a BSN

Suplementos Bio-dirigidas y Nutrición ( BSN) es una empresa que produce y distribuye suplementos nutricionales. Los atletas utilizan estos suplementos para aumentar la masa muscular , perder peso y cumplir con otros objetivos de fitness. BSN ofrece una variedad de suplementos que están disponibles en las tiendas de salud o en línea. Elija un suplemento que se adapte a sus objetivos de estilo de vida y de formación. Hable con su médico antes de tomar un nuevo suplemento o comenzar un programa de entrenamiento para asegurarse de que es safe.Things que necesitará Paño
cinta métrica
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Establecer metas de entrenamiento para mantenerse en la pista . Mida sus bíceps, pecho , cintura, caderas y muslos con una cinta métrica de tela. Además de establecer una meta de peso o tamaño, crear objetivos de estilo de vida que hacen hincapié en los cambios a largo plazo en su dieta y hábitos de ejercicio .
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Determinar el estilo de vida de formación BSN que mejor se adapte a sus circunstancias. BSN ofrece suplementos para las artes marciales mixtas , la aptitud de las mujeres, de la aptitud de los hombres , el culturismo y estilos de vida militar.
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Beba un encendedor de pre-entrenamiento BSN NO- Xplode antes de su entrenamiento . Elija el , sin cafeína , versión extrema o ultra- extrema regularidad en función de sus objetivos de fitness. Este suplemento aumenta tu energía y te prepara para un entrenamiento de alta intensidad.
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Realice ejercicios de levantamiento de pesas por lo menos dos veces por semana . Haga press de banca, press de hombros , bíceps rizos , extensiones de tríceps , elevaciones laterales , flexiones , ejercicios de polea al pecho y remo sentado para orientar su parte superior del cuerpo . Se pone en cuclillas , flexiones de rodilla , prensa de piernas , aumentos de la pantorrilla y cuádriceps extensiones construir el músculo inferior del cuerpo. Realice una serie de 12 repeticiones con un peso suficiente para agotar sus músculos en la repetición final.
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hacer ejercicio aeróbico de intensidad moderada - alta o durante 30 a 45 minutos por día para quemar grasa. Correr, nadar y montar en bicicleta aumentan el ritmo cardíaco y mejorar la resistencia general .
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Beba un suplemento de proteína BSN inmediatamente después de su entrenamiento para promover el crecimiento muscular y la reparación . Siga las instrucciones de uso recomendadas para determinar sus necesidades de proteínas .
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Comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día para aumentar su energía . Incluya frutas frescas, verduras y productos de grano integral en vez de alta en calorías , los alimentos procesados ​​. Reemplazar una o dos de estas comidas con un Syntha- 6 BSN batido de proteínas o la barra de reemplazo de comidas.