La información sobre los efectos del sueño o la falta de sueño sobre el rendimiento de la escuela

La falta de sueño reparador conduce al deterioro de la memoria , problemas de concentración y una disminución de la capacidad para resolver ecuaciones matemáticas. La falta de sueño puede ser especialmente duro para los estudiantes , que tienen que concentrarse , memorizar grandes cantidades de información y trabajar a través de complicados problemas en una base diaria. Diferentes grupos de edad requieren diferentes cantidades de sueño , y la gente de todas las edades necesitan dormir de calidad sobre una base regular para mantener un clock.Sleep interior saludable y el proceso de aprendizaje

Estudios de la escuela de Medicina de Harvard muestran que el sueño es una parte importante del proceso de aprendizaje . Los estudios , que se hace referencia en una historia de la primera línea de Sarah Spinks, incluidos los niños en edad escolar que fueron sometidos a numerosas pruebas mentales equipados con diferentes cantidades de sueño. Los resultados indican que el proceso de aprendizaje continúa y resuelto durante el proceso de dormir. Durante las últimas etapas de sueño - Etapas 3 y 4 , y el movimiento ocular rápido ( REM ) del sueño - las piezas de aprendizaje del cerebro son rejuvenecido y activado. Etapas 1 y 2 , que son un sueño más ligero en el que una persona se puede despertar fácilmente , hacer y mucho menos en la actualización de la cuerpo y la mente para el día siguiente de aprendizaje.
Importes sueño
recomendados

La cantidad de sueño que necesita sobre una base diaria varía con la edad . Generalmente, los niños en edad escolar en los EE.UU. reciben menos de la cantidad recomendada de sueño diario , y muchos expertos están preocupados por las consecuencias en los sistemas escolares. Estudios recientes , como los estudios de la Escuela de Medicina de Harvard de los patrones de sueño de los adolescentes muestran que el descanso adecuado después de aprender una lección en la escuela es tan importante como la recepción de la lección en el primer lugar. La asignación recomendada de sueño para los niños entre las edades de 7 y 12 es 10 a 11 horas de sueño cada día . Los adolescentes entre las edades de 12 y 18 años deben estar recibiendo entre ocho y nueve horas de sueño cada día . Sin embargo, muchos expertos, entre ellos el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , recomiendan nueve horas de sueño al día para adolescentes.

Etapas de sueño y Retención de la Información

Un sueño reparador debe ser ininterrumpido. Hay cinco etapas del sueño conocido como fase 1 , fase 2 , fase 3 , fase 4 y el sueño REM . Durante el proceso del sueño , una persona avanza desde la etapa 1 a través de sueño REM , en cuyo punto el ciclo vuelve a la etapa 1 y se repite . Durante las etapas 3 y 4 una persona recibe un sueño reparador profundo. El sueño REM se sabe que estimula las porciones del cerebro utilizadas para el proceso de aprendizaje . Hábitos de sueño REM es un momento en que el cerebro reafirma conexiones informativas hechas mientras se está despierto .
Desarrollando Hábitos Saludables del Sueño

dormir son importantes en la búsqueda de obtener cantidades saludables de descanso . Por ejemplo , dormir en exceso los fines de semana es menos saludable que acaba de conseguir una o dos horas adicionales de sueño. El cuerpo tiene un reloj interno del sueño conocido como un ritmo circadiano . El reloj interno se restablece cuando se alteran los patrones de sueño . Los expertos creen que el ritmo circadiano está altamente regulado por la cantidad de luz que una persona está expuesta. Formas de configurar su reloj interno incluyen apagar las luces alrededor de la hora de acostarse , iluminando las luces de la mañana y apegarse a un horario predeterminado y el tiempo de vigilia todos los días de la semana.